البامية

البامية

العديد من الأشخاص لا يُفضلون تناول البامية نظراً للزوجيتها ، ولكن العديد أيضاً يُحبها ، فهل تعلم كمية الفائدة الموجودة فيها ؟؟ 

البامية إحدى أشهر الخضار المليء بالفائدة ، والذي يُنصح بتناوله باستمرار - على أساس ثابت - للحفاظ على جهاز هضمي صحي .

100 غرام من البامية يحتوي على :

• 33 سعر حراري .
• 1.93 غرام من البروتينات .
• 7 ملغرام من الصوديوم .
• 23 ملغرام من فيتامين C .
• 0.2 ملغرام من الثيامين .
• 82 ملغرام من الكالسيوم .
• 60 ميكوغرام من حمض الفوليك .
• 3.2 غرام من الألياف .
• 0.19 غرام من الدهون .
• 31.3 ملغرام من فيتامين K .
• 299 ملغرام من البوتاسيوم .
• 57 ملغرام من المغنيسيوم .
• كما تحتوي على الحديد والفسفور والنحاس ، ومصدر غني بالألياف .

فوائد البامية :

• مكافحة لنو الخلايا السرطانية .
• تقلل من منسوب الكلسترول الضار .
• تقلل من الشعور بالتعب والإرهاق .
• تُحسن صحة الجهاز الهضمي .
• تقلل الشعور بالجوع ، يُنصح بها لمن يتبع حميات غذائية للتخلص من الوزن الزائد .
• تقلل من التوتر والاكتئاب .
• فعالة في علاج مرض السكري .
• مكافح لأمراض الكبد .
• علاج تصبغات البشرة ومنع ظهورها .
• ترطيب فروة الرأس .

الانتقال إلى الفهرس

العودة إلى الصفحة الرئيسية