الماء

الماء

قال تعالى : (وجعلنا من الماء كل شيء حي ) .

الماء : هو سائل شفاف بلا لون أو رائحة ، يتكون من ذرة أكسجين وذرتي هيدروجين .

يعد الماء أهم عنصراً يحتاجه الإنسان ، كما لا يستطيع أحد العيش دون ماء لفترات قد تمتد طويلاً .

يمكن الحصول على الماء مباشراً بشربه ، أو من المأكولات كالفواكه والخضار ، أو من العصائر الطبيعية .

ويعد الماء مهماً لأعضاء الجسم ، منها البشرة : إذ يساعد الماء على ترطيب البشرة وتنقيتها من البثور والرؤوس السوداء والمناطق الداكنة والمسامات الواسعة ، كما يعد مهماً لصحة العظام والأسنان والمفاصل ، كما يساعد الجهاز الهضمي على عمله ، يساعر في التخلص من التهابات المسالك البولية والإمساك ، كما يداوي حالات  الصداع ولا سيما الصداع النصفي ، يساعد على التخلص من التعب ، ويقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكري ، كما يحسن المزاج ، ويجعل الدم قلوياً - أي بيئة غير مناسبة للأمراض والبكتيريا -  . 

يمكننا الحصول على السوائل التي يحتاجها الجسم بأكثر من طريقة : 

• الماء

يحتاج الإنسان إلى كميات كافية من الماء يومياً ، يجب شربها في فترات متباعدة وذلك تجنباً ل تسمم الماء .

يحتاج الأطفال فوق عمر السنة إلى حوالي .8 - 1 لتر يومياً .

يحتاج المراهقون إلى 1.5 لتر يومياً .

ويحتاج البالغون إلى 2 - 3 لتر ماء يومياً .

• الفواكه 

يمكن الحصول على كمية جيدة من السوائل عن طريق الفاكهة ، سواء بتناولها أو بعصرها ، مع ضرورة شرب كمية كافية من الماء يومياً .

• الخضراوات (الخضراوات النيئة أو المطبوخة)

يمكن الحصول على كمية جيدة من السوائل عن طريق الخضار النيئة منها التي يمكن عصرها أو أكلها ، والمطبوخة التي يُمكن أكلها ، مع ضرورة شرب كمية كافية من الماء يومياً .

• العصائر الطبيعية (عصائر الفاكهة أو الخضراوات)

الانتقال إلى الفهرس

العودة إلى الصفحة الرئيسية