اللوبياء

اللوبياء

تتميز بشبهها الكبير مع الفاصولياء الخضراء ، كما تتشابه في طبخها كذلك ،  ولكنها تختلف تماماً في تركيبتها .

100 غرام من اللوبياء يحتوي على :

• 10.6 غرام من الألياف .
• 184 ملغرام من المغنيسيوم .
• 110 ملغرام من الكالسيوم .
• 8.27 ملغرام من الحديد .
• 424 ملغرام من الفسفور.
• 16 ملغرام من الصوديوم .
• 23.52 غرام من البروتينات .
• 1112 ملغرام من البوتاسيوم .
• 60.03 غرام من الكربوهيدرات .
• 3.37 ملغرام من الزنك .
• 633 ميكوغرام من حمض الفوليك .
• 50 وحدة من فيتامين A .

فوائد اللوبياء :

• تساعد في تقوية القلب .
• تعزز صحة الجهاز الهضمي .
• تساعد في خسارة الوزن .
• تخلص الجسم من السموم .
• تنظم السكر في الدم .
• تعالج إضطرابات النوم (الأرق).
• تحافظ على نضارة البشرة .
• مكافحة للاكتئاب .
• تقوي العظام .

الانتقال إلى الفهرس

العودة إلى الصفحة الرئيسية